1

2

3

4

5

 

Niedoleczone schorzenia układu oddechowego

Układ oddechowy narażony jest w pierwszej kolejności – zaraz po skórze- na wszelkie infekcje oraz urazy. Wdychając powietrze wciągamy do organizmu wiele drobnoustrojów. Tą drogą również zarażamy się najczęstszymi schorzeniami: grypą, przeziębieniem. Warto zwracać uwagę na stan dróg oddechowych po leczeniu – czy są nadwerężone. Warto również na kilka dni po skończonej kuracji nadal nie wystawiać się na działanie zimnego wiatru czy mrozu. Największym błędem jaki się popełnia to niedoleczenie się. Przykładowo kiedy pojawiają się objawy, bierzemy różne leki, sięgamy także po czosnek, mleko z miodem itd. Kiedy objawy tylko lekko ustąpią, głos znów posiada naturalną barwę, a katar już prawie nie jest odczuwalny, wtedy uważamy, że możemy iść na spacer, do szkoły albo na łyżwy. Nic bardziej mylnego. Trzeba się doleczyć do końca. Kiedy objawy już całkowicie znikną, warto kurować się jeszcze przez jeden dzień, a przez tydzień uważać na ewentualną możliwość przewiania, przemarznięcia. Zazwyczaj, gdy tylko zaczynamy czuć się lepiej, wracamy do poprzednich obowiązków oraz przyzwyczajeń. To podstawowy błąd, ponieważ jeśli wciąż mamy katar, trochę kaszlemy i czujemy mały ból w gardle, to znaczy, że wciąż chorujemy. Najmądrzejszym posunięciem będzie stopniowe wracanie do przyzwyczajeń sprzed choroby. Najlepiej jednak udać się od razu do lekarza, ponieważ być może rozwija się w nas angina, grypa, a nie tylko zwykłe przeziębienie. W ten sposób szybko wrócimy do formy.

Myślenie o przyszłości

Zdarzają się wśród nas osoby, które nieustannie martwią się o przyszłość. Wciąż odkładają pieniądze na wypadek różnych zdarzeń losowych, jak choroba czy utrata pracy. Planują, co będą robić za tydzień, za rok, za dziesięć lat. Martwią się o swoją przyszłość oraz o przyszłość sowich dzieci. Dbają o swoje zdrowie, o majątek i o wiele innych spraw. Takie osoby zdarzają się jednak rzadko. Zazwyczaj jednak ludzie nie chcą myśleć co może ich spotkać za kilka lat. Właściwie większość z nas nie bierze pod uwagę możliwości pochorowania się albo stracenia dobrej kondycji. A przecież nie jest tajemnicą że o kondycję powinniśmy dbać przez wiele, wiele lat. Ponieważ ona, dobrze wykształcona będzie potem nam pomagała zmagać się z trudami dnia codziennego kiedy będziemy mieli po sześćdziesiąt lat. Ludzie w większości przypadków nie są zbyt aktywni fizycznie. Oczywiście to jest ogromny błąd który można zmienić w każdym momencie naszego życia. Przecież nic jeszcze nie zostało powiedziane. Prawdą jednak jest to że im wcześniej zaczniemy bać o siebie tym wcześniej staniemy się zdrowymi ludźmi pełnymi energii witalnej. Przecież właśnie o to nam chodzi. By zdrowie towarzyszyło nam zawsze a przeważnie to jest w naszej gestii. Powinniśmy od czasu do czasu chodzić na basen a także starać się odwiedzać saunę. Przecież to wcale nie jest takie meczące a za to ile daje satysfakcji kiedy czujemy się o niebo lepiej.

Wartości w naszym życiu

W naszym życiu królują różne wartości. Każdy z ans pragnie być atrakcyjny fizycznie, zamożny, mieć ciekawa pracę, fajnych znajomych, udany związek. Niektóre osoby pragną też mieć rodzinę, podróżować, spełniać się artystycznie czy robić inne ciekawe rzeczy. Jednak musimy pamiętać, że spełnienie żadnego z tych marzeń nie jest możliwe, kiedy brakuje nam podstawowej rzeczy, jaką jest zdrowie, sprawność fizyczna i umysłowa. Musimy wiedzieć o tym że nasze zdrowie to podstawa. Przecież każdy życzy nam w każdej okazji byśmy zachowali długo zdrowie. Jak więc powinniśmy działać by być zdrowi i szczęśliwi przez wiele, wiele lat? Powinniśmy zadbać o sferę nie tylko fizyczną ale i emocjonalną. Bowiem to wtedy będziemy w stanie funkcjonować w zdrowiu aż do starości. Większość ludzi nie lubi za bardzo się ruszać a powinni wiedzieć o tym, że to daje doskonała równowagę. Organizm zaczyna się regulować. My zaczynamy dopiero potem dostrzegać zalety tego jak można dobrze się czuć gdy jesteśmy aktywni. Większość z nas nie chce nawet myśleć o tym by regularnie codziennie spacerować przykładowo po pięć kilometrów a przecież to jest doskonały relaks. Przecież właśnie w ten sposób możemy osiągnąć bardzo dobre zdrowie na wiele, wiele lat. Właściwie wyczynowy sport którym zajmują się inni nie jest tak zbawienny dla nas jak chociażby codzienne spacery które poprawiają krążenie a także znacznie przedłużają jakość naszego życia.

Marzenie o szczupłej sylwetce

Wiele osób marzy o tym, aby mieć piękną, szczupłą figurę, z delikatnie zarysowanymi mięśniami. Paniom marzy się wąska talia i smukłe nogi bez cellulitu oraz wydatne, lecz nie w nadmiarze piersi i biodra. Panowie z kolei chcą mieć szerokie bary i kaloryferek na brzuchu. Aby jednak uzyskać taki efekt, trzeba ćwiczyć oraz dbać o swoją dietę. Nawet gruba osoba może mieć piękną sylwetkę, gdy się o to postara. W internecie można znaleźć wiele firm które zajmują się odchudzaniem. Oczywiście muśmy mieć świadomość tego że taka dieta na wyjeździe będzie katorżnicza ponieważ w większości przypadków firma zastrzega że jeżeli dana osoba nie schudnie tylu kilo ile jest powiedziane to dostanie zwrot pieniędzy. Ale czy to jest dobry pomysł? Raczej nie ponieważ w większości przypadków potem i tak będziemy miały efekt jo jo. Szybkie odchudzanie nie jest dobre dla zdrowia a więc powinnyśmy pamiętać kiedy jesteśmy kuszone cud wyjazdami podczas których staniemy się giętkie jak witka musimy pamiętać o tym że potem, jak już wrócimy do domu będziemy musiały i tak przestrzegać równie restrykcyjnej diety która wcale nie będzie dla nas przyjemnością. Co wiec powinnyśmy zrobić żeby schudnąć. Powinniśmy przestrzegać kilku prostych zasad które właściwie uregulują wasz metabolizm, przyspiesza spalanie tłuszczu a przy okazji poprawią samopoczucie a także kondycję. Nie dajmy się oszukiwać na diety cud, nie są one takie cudowne.

Co jeść, aby schudnąć

Otyłość to bardzo poważny problem współczesnego świata. Wciąż przybywa osób, które mają wagę powyżej normy, zarówno wśród dorosłych, jak i wśród dzieci. Czasami jest to kwestia dwóch czy trzech ponadprogramowych kilogramów, kiedy indziej zaś nawet dwudziestu czy czterdziestu. Osoby otyłe są narażone na wiele różnych chorób, dlatego też koniecznie powinny schudnąć, oczywiście w sposób zdrowy i bezpieczny. Stosowanie różnorodnych diet odchudzających oraz katorżniczych ćwiczeń nie jest dobrym rozwiązaniem jeżeli chcemy dbać o swoje zdrowie. Jeżeli chcemy być szczupli jak i zdrowi powinniśmy przede wszystkim zadbać o to by codziennie jeść witaminy i makro i mikroelementy. Bo to pozwala by nasze ciało mogło normalnie funkcjonować. Powinniśmy przecież starać się o to by wszystko co jemy było pełnowartościowe. A co zrobić jeżeli od czasu do czasu mamy ochotę na coś niezdrowego? oczywiście jesteśmy tylko ludźmi i nie mamy tak żelaznej woli by zawsze jeść tylko zdrowe jedzenie które będzie zbawieniem dla naszego ciała. Możemy sobie raz w tygodniu pozwolić na to by zjeść coś nie do końca zdrowego powinniśmy jednak pamiętać o tym że nie może to być zbyt częste. bowiem to każdy kto od czasu do czasu sobie zje coś niezdrowego będzie lepiej czuł się psychicznie a dodatkowo będziemy mieli więcej motywacji do tego by jeść jednak zdrowa żywność. Pamiętajmy o zdrowym żywieniu gdyż to podstawa dla naszego ciała.

Zdrowie to dobra inwestycja

Zdrowie to dobra inwestycja, która pomoże nam uzyskać sporo innych, ważnych celów życiowych. Gdy jesteśmy w pełni sił fizycznych, możemy normalnie pracować, zdobywać pieniądze na podstawowe potrzeby oraz na różne przyjemności. Sprawność ciała dodaje tez nam atrakcyjności i czyni nasze życie seksualne lepszym. Ponadto zdrowie pomaga zachować dobry humor i optymizm. Niestety, bardzo często ostatnimi czasy jest tak, że ludzie w większości przypadków nie szanują swojego zdrowia. Przeważnie jest tak, że wydaje im się że jeżeli nie będą o nie dbać to i tak nic wielkiego się nie stanie a prawda jest taka ze przecież za kilka lub kilka naście lat nasze ciało nie będzie takie silne jak kiedyś. Będziemy musieli zacząć brać witaminy żeby je podbudować i żeby czuć się normalnie. Jak więc możemy osiągnąć lepszy stan zdrowia na dłużej? Warto zacząć zmieniać swoja dietę. To właśnie w ten sposób jesteśmy w stanie tak swoje zdrowie zakonserwować by przez wiele, wiele lat nie było z nim problemów. Powinniśmy przede wszystkim ustatkować swoją dietę. Pięć posiłków dziennie to podstawa a przede wszystkim powinniśmy ograniczyć produkty wysoko przetworzone a więc biała mąka i cukier jest nie do pomyślenia. Oczywiście z taką dietą schudniemy momentalnie a przy okazji zadbamy o swoją dietę. Przecież to jest istotne co jemy gdyż to wtedy mamy pewność że nasz organizm rozwija się i funkcjonuje prawidłowo w każdym przypadku.

Warto o siebie dbać

Jeżeli marzy nam się długie życie, które upłynie przyjemnie i szczęśliwie, musimy coś zrobić, aby spełnić te marzenia. Warto o siebie dbać zarówno od strony emocjonalnej, intelektualnej, jak i fizycznej. Każdy z nas powinien się rozwijać, poznawać ciekawych ludzi, nawiązywać z nimi bliskie relacje, czytać książki, słuchać muzyki, oglądać obrazy i filmy, a także uprawiać sporty i utrzymywać zdrowa dietę, aby zachować zdrowie. Zdrowie jest to coś o czym przeważnie nie myślimy ale w gruncie rzeczy możemy o nie zadbać by było zawsze w jak najlepszym stanie przez wiele lat. Nie jest sztuką uważanie się za zdrowych ludzi kiedy ma się dwadzieścia parę lat. Przecież wszyscy ludzie w tym wieku nie mają problemów zdrowotnych i przeważnie nie cierpią na większe dolegliwości. Natomiast kiedy już przekraczamy magiczny wiek lat pięćdziesięciu. Wtedy to zaczynamy dopiero czuć że się sypiemy, że warto coś ze sobą zacząć robić. Niestety wtedy jest już za późno. Powinniśmy pamiętać o tym by dbać o zdrowie i o kondycję zawsze i wszędzie. Ludzie chcą cudów a tutaj właściwie nie ma cudów. Zdrowia nie będziemy mieć w tydzień albo dwa. Najważniejsze są dobre nawyki które pozwala nam być w pełni sił przez wiele, wiele lat. oczywiście to wymaga odpowiednich poświęceń ale czego się nie robi by żyć długo? Musimy o tym pamiętać kiedy nam się nie chce jeść czegoś zdrowego, albo kiedy znowu mamy lenia i nie idziemy na spacer wieczorem.

Warto utrzymać dobrą wagę

Utrzymanie prawidłowej masy ciała okazuje się niezwykle pomocne. Dzięki takiej strategii możemy wyglądać atrakcyjnie, podobać się innym, a także dobrze czuć się samemu ze sobą. Osoby szczupłe zwykle poruszają się ładnie i płynnie, są zwinne, szybkie, mają dobra kondycję, a przy tym zachowują dobre zdrowie. To ostatnie jest nawet ważniejsze od pięknego ciała, dlatego to właśnie zdrowie powinno skłaniać nas do aktywności fizycznej. Zdrowie od pierwszych dni naszego życia jest najważniejszym elementem naszego bytowania, to właśnie dzięki niemu mamy albo nie siłę by normalnie funkcjonować. Tak samo dzięki zdrowiu możemy później się rozwijać, szukać naszej miłości, zakładać rodziny. Ludzie nie wiedzą jak ważne jest do momentu aż go nie stracą. A więc jak zrobić by nasze zdrowie zawsze było takie jak byliśmy młodzi? Powinniśmy przede wszystkim starać się by nie obciążać naszego organizmu. Bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniej wagi gdyż to właśnie pomaga naszemu sercu się nie przepracowywać a także możemy w jakiś sposób zapobiegać by nie tyć. Oczywiście dieta jak i aktywność fizyczna będą nam całkowicie pomocne. Przecież jeżeli będziemy jeść za dużo i niezdrowo momentalnie podupadniemy na zdrowiu, chorując na nadciśnienie a także cierpiąc na otyłość. Takie proste zasady są oczywiście dla nie których nie do przeskoczenia ale nie możemy się poddawać. Warto od czasu do czasu zadbać o to co jest dla nas najważniejsze.

Warto uprawiać sporty

Badania potwierdzają, że warto uprawiać sporty. Aktywność fizyczna sprawia, że czujemy się i wyglądamy atrakcyjniej, mamy zgrabne sylwetki bez nadmiaru tłuszczu, ładnie zarysowane i mięśnie i faktycznie okazujemy się silni, sprawni, szybcy. Ponadto dzięki sportowi unikamy wielu chorób, jak nadciśnienie, wady kręgosłupa, problemy z krążeniem, z trawieniem, z cerą. Dlatego tez naprawdę warto się ruszać. Ludzie powinni zacząć bardziej dbać o swoje ciało oraz o swoje zdrowie. Dla większości z nas aktywność fizyczna jest bardzo problematyczna, nie chcemy przecież za bardzo się męczyć a w zamian tego wybieramy ciągły relaks który właściwie nic nam nie daje po za chwilowym dobrym samopoczuciem. Powinniśmy mieć świadomość tego że aktywność fizyczną będzie powodowała u nas podniesienie endorfiny które w znaczącym stopniu podwyższają nasze samopoczucie. Tak samo aktywność fizyczna pozwala zachować zdrowie na wiele lat i przez te późniejsze lata nie będziemy musieli martwić się tym że ktoś będzie musiał się nami opiekować. Kiedy staramy się codziennie trochę czasu spędzać na świeżym powietrzu, wraz z rodziną albo naszymi zwierzakami możemy mieć pewność tego, ze to nam się odpłaci w przyszłości. Czy właśnie zdrowie nie jest najistotniejszym elementem w naszym życiu? Jeżeli więc możemy w jakiś sposób o nie zadbać to, to zróbmy gdyż można kiedyś zacząć żałować tego że nie robiliśmy tego wcześniej.

Rady lekarzy odnośnie aktywności fizycznej

Lekarze, dietetycy oraz trenerzy wciąż alarmują społeczeństwo, aby więcej się ruszało. To, czy uprawiamy jakąś aktywność fizyczną, posiada bowiem ogromny wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Sport pomaga się odprężyć, zrelaksować, zredukować stres, rozluźnić mięśnie, a także zbudować piękną sylwetkę, w zależności do dyscypliny raczej drobną i szczupłą bądź też raczej umięśnioną i silną. Ludzie bardzo często zaniedbują swoja aktywność fizyczna a także dietę na rzecz leniuchowania przed komputerem i jedzenia fast foodów. Nie mają oczywiście świadomości tego że to co teraz robią może się w znaczącym stopniu odbić na ich zdrowiu. Wydaje im się że jeżeli raz do roku zbadają sobie ciśnienie oraz będą czasami jedli sałatki to ich zdrowie będzie zawsze na takim samym poziomie. oczywiście nie wiedzą o tym, że to co robią teraz będzie się odbijało na nich w przyszłych latach. Pomyślmy sobie o tym że wszystko to co jemy wbudowuje się w nasz organizm i powoduje że funkcjonuje on albo lepiej albo gorzej. Wydaje się to oczywiście trochę abstrakcje ale właśnie tak jest. Właśnie w ten sposób możemy albo stworzyć w naszym ciele miejsce dla naszej duszy w którym będzie mogła się ona spokojnie rozwijać albo spowodujemy że nasze ciało będzie katastrofą. Powinniśmy być świadomi tego że nie zawsze będziemy młodzi a kiedyś będą czasy że nasze młode ciało zacznie się starzeć i nam dokuczać.