1

2

3

4

5

 

Produkty ekologiczne – gdzie ich szukać?

Ekologia stanowi jeden z najmodniejszych ostatnio tematów rozmów, zarówno podczas imprez, spotkań służbowych jak i rozmów przy stole. Ekologia dotyka każdej dziedziny naszego życia – sposobu ubierania, segregacji śmieci, kosmetyków do codziennej pielęgnacji jak i sposobu odżywiania. Gdzie szukać produktów ekologicznych i skąd brać pewność, że faktycznie są one produkowane w warunkach odpowiednich i ze składników naturalnych? Coraz częściej na półkach w sklepach pojawiają się ekologiczne produkty. Nie każdy jednak wie, na jakiej zasadzie zostały one wyprodukowane. Żywność ekologiczna została stworzona zachowując przepisy narzucone przez Unię Europejską, do produkcji której nie wykorzystana środków chemicznych, czy nawozów sztucznych. Zatem można się spodziewać, że jest to żywność o wiele zdrowsza, gdyż nie posiada trujących bądź niepożądanych środków chemicznych. Ekologiczna żywność głównie odnosi się do warzyw, owoców, jajek, mleka, czy innych produktów. Żywność ta cechuje się również nieco odmiennym smakiem od żywności tradycyjnej. Wynika to z faktu, że nie posiadają one tak zwanych polepszaczy smaku, koloru, a także nie ulegają nadmiernemu przerostowi. Można również zauważyć, że produkty ekologiczne psują się szybciej, niż zwykłe. Spowodowane jest to mniejszą zawartością chemikaliów konserwujących. Niestety, w Polsce żywność ekologiczna w dalszym ciągu jest mało reklamowana, a sklepach ich ceny są bardzo wysokie.

Zachowania destrukcyjne dla naszego organizmu

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, zarówno z punktu widzenia fizycznego, jak i psychicznego, niezbędna jest odpowiedni tryb życia. Lekarze wspominają zarówno o odpowiedniej diecie, higienie psychicznej, unikaniu stresu oraz przebywaniu w warunkach sprawiających, że czujemy się komfortowo i bezpiecznie. Każdego dnia dokonujemy niewielkie zamachy na swoje zdrowie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Oddajemy się naszym nałogom, bądź zachciankom przez co nasz organizm staje się coraz bardziej zatruty. Do największych i najgorszych nałogów człowieka należy palenie papierosów i picie alkoholu. Te dwa produkty nie tylko źle wpływają na nasze zdrowie, ale również na urodę. Paląc papierosy zatruwamy organizm i zwiększamy ryzyko zachorowania na raka bądź inne groźne choroby. Natomiast picie alkoholu między innymi zabija szare komórki, które nie potrafią się odrodzić, a także niszczy wątrobę, która jest ważnym organem. Każdy wypalony papieros przybliża nas do śmierci, a także przyspieszonego starzenia się. Włosy palacza stają się cienkie, matowe, bez połysku, a skóra sina, z większą ilością zmarszczek i wysuszona. Ponadto z ust wydobywa się nieprzyjemny zapach, który spowija całe ciało. Także nasze żywieniowe zachcianki źle wpływają na organizm. Mowa tutaj o słodyczach, słodkich przekąskach i słodkich napojach. Produkty te na ogół nie zawierają nic, co byłoby dobre dla ciała.

Jak zdrowo żyć?

Dobre samopoczucie, prawidłowe działanie wszystkich układów naszego ciała (układu krwionośnego, limfatycznego, kostnego, mięśniowego), uzależnione jest od tego, jak sami potrafimy dbać o nasz organizm. Składają się na to czynniki takie jak warunki życia, poziom stresu, odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna. Na pytanie „jak zdrowo żyć?” da się odpowiedzieć bardzo prosto, ponieważ jest klika zasad, których powinno się przestrzegać, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Przede wszystkim o nasze zdrowie musimy zadbać sami, bez wierzenia w suplementy, które dodadzą nam dodatkowych składników odżywczych. Jeśli będziemy się zdrowo odżywiać i uprawiać dużo ruchu, nasz organizm nie będzie miał żadnych ubytków w makro i mikroelementy. O zdrowy tryb życia trzeba już zabiegać będąc dzieckiem – tutaj jest duża rola rodziców, którzy powinni dawać przykład pociechom jak należy żyć. Dzieci bowiem coraz częściej spędzają dni bez aktywności fizycznej siedząc przed komputerem bądź telewizorem. Do tego odżywiają się słodyczami bądź niezdrowymi przekąskami. Musimy nauczyć się, że odpowiednim odżywianiem się jest dieta zbilansowana, która wyklucza wszelkiego rodzaju przekąski. Przede wszystkim powinno się spożywać dużą ilość warzyw. Im prędzej nauczymy dzieci, że warzywa są dobre i smaczne, tym lepiej będzie im je sobie przyswoić. Dobrze, aby całe rodziny włączyły się w nowy, zdrowy tryb życia.

Lekarze – podstawowe informacje o wizytach

Możliwość korzystania z wizyt lekarskich jest niewątpliwym ułatwieniem, szczególnie w przypadku osłabienia organizmu, a na pewno w przypadku przewlekłych chorób. W Polsce system zdrowotny regulowany jest przez Ministerstwo Zdrowia, a bezpłatne wizyty lekarskie możliwe jest wyłącznie poprzez terminowe opłacanie składek ubezpieczenia zdrowotnego. Wizyta u lekarza dla każdego z nas jest niezbędna raz na jakiś czas. Jedni muszą chodzić częściej do doktorów, ponieważ wymaga to ich stan zdrowia. Nawet jeśli nie jest się chorym i nic nam nie dolega, należy chodzić do danego lekarza na wizyty kontrolne. Jeśli czujemy się źle najpierw musimy udać się do lekarza rodzinnego. On dopiero oceni, co nam dolega i przepisze nam odpowiednie leki, bądź skieruje nas na odpowiednie badania bądź do innych specjalistów. Dla osób ubezpieczonych wizyty u lekarza rodzinnego są bezpłatne. Jeśli natomiast udajemy się do specjalistów poza tak zwaną „kolejką” niekiedy będziemy musieli zapisać się na wizytę prywatną, która jest płatna. Kobiety kilka razy do roku powinny chodzić na badania kontrolne do ginekologa. Wykonuje on podstawowe badania, które wykluczają nieprawidłowości w budowie piersi, bądź narządów płciowych. Często także udajemy się do dentysty, jeśli dokucza nam ból zębów. Raz na pół roku powinno się chodzić do stomatologa na badania kontrolne. Często wizyty pacjenci składają dermatologom, okulistom, czy chirurgiom w celu usunięcia pewnych nieprawidłowości.

Przeziębienia – działania profilaktyczne

Przeziębienia występują u człowieka najczęściej w okresie jesienno-zimowym, jednakże mylne jest przekonanie, że jest to jedyny okres, kiedy narażeni jesteśmy na te schorzenia. Warto pamiętać, że ze względu na obniżoną odporność podczas przesilenia wiosennego, również jesteśmy silnie narażeni na tego typu infekcje. Co powinno wzbudzić naszą czujność? Przede wszystkim osłabienie organizmu, podwyższona temperatura oraz nieżyt nosa. Kiedy czujemy się źle, bądź chcemy szybko wyleczyć się z choroby, udajemy się do apteki po niezbędne leki. Również kupujemy w aptekach witaminy, suplementy diety oraz leki profilaktyczne. Co miesiąc wydajemy sporą kwotę pieniędzy na ten cel, zwłaszcza jeśli cierpimy na przewlekłą chorobę. Wielu ludzi niestety nie stać na wykupowane wszystkich leków, ponieważ nie pozwala im na to ich dochód. Rozwiązaniem w tej sytuacji może być wizyta u lekarza. Często bowiem lekarz zapisuje receptę na lek, który jest refundowany. Oznacza to, że jego kwota będzie nawet o 100% niższa, co pozwoli na zaoszczędzeniu na lekach. Innym rozwiązaniem jest kupowanie tak zwanych zamienników. Są to leki o takim samym działaniu, ale zawierające nieco odmienne substancje. W żadnym wypadku jednak nie powinno się kupować bardzo tanich leków sprzedawanych poza apteką, na tak zwanych giełdach leków. Najczęściej są to leki o szkodliwym i niesprawdzonym działaniu, bądź o działaniu niepożądanych przez to farmaceuci nie chcą ich sprzedawać.

Migreny – jak z nimi walczyć?

Do jednych z najczęstszych schorzeń, na które uskarżają się Polacy, należą migreny. Mogą być one spowodowane czynnikami genetycznymi, jak i powstawać w związku z nadmierną wrażliwością naszego układu nerwowego na bodźce z otoczenia. Jak radzić sobie z uciążliwymi migrenami? Czy istnieją skuteczne sposoby na ograniczenie ich występowania i skuteczne leczenie? Aż 70% Polaków skarży się na bóle głowy. Jedni mogą odczuwać ból głowy mocniej, inni zaś cierpią na tak zwane ćmienie, które utrzymuje się przez wiele godzin. Ból głowy sprawia, że jesteśmy niedysponowani i nie możemy skupić się na żadnej czynności. Co więcej, większość zwykłych środków przeciwbólowych nie radzi sobie z silnym bólem głowy. Ból głowy dzieli się na samoistny oraz na ból wywołanych pewną chorobą. Dlatego też częsty ból głowy może świadczyć o pewnych zaburzeniach organizmu, co może być alarmujące. Na tą dolegliwość najczęściej cierpią kobiety. Samoistne bóle głowy to przede wszystkim migrena, bóle wywołane wysiłkiem, zimnem, czy zmianą ciśnienie. Znane są również bóle napięciowe, które powodowane są stresem, złym samopoczuciem oraz napiętym trybem życia. Wówczas najlepszym lekarstwem jest odpoczynek i sen. Często po zaśnięciu ból mija i po krótkiej drzemce czujemy się dobrze. Alarmujące się, gdy bóle głowy pojawiają się każdego dnia i są bardzo silne. Niekiedy ból głowy jest tak silny, że powoduje wymioty oraz omdlenia.

Jak dbać o swoje zdrowie?

Dbałość o dobre samopoczucie to nie tylko kwestia odpowiedniego relaksu, ale przede wszystkim dobrze dobranej diety oraz aktywności fizycznej. Niestety, coraz więcej z nas zapomina o tym, skupiając się wyłącznie na ograniczaniu słodkości. Warto zwrócić baczniejszą uwagę na nasz codzienny jadłospis. Na co jeszcze powinniśmy zwracać uwagę? Gdzie popełniamy najczęstsze błędy w codziennym żywieniu? Obecnie coraz mniej myślimy o zdrowym odżywianiu się i aktywnym trybie życia. Zamiast tego, spędzamy więcej czasu na siedząco i objadamy się niezdrowym jedzeniem. Należy jednak pamiętać, że aktywność fizyczna wpływa w dużym stopniu na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli każdego dnia będziemy wykonywali zestaw ćwiczeń, bądź uprawiali sport, będziemy mieli więcej energii do wykonania codziennych prac. Aktywność fizyczna jest wskazana dla każdego, niezależnie od tego, w jakim jest wieku. Oczywistą rzeczą jest, że osoby młode powinny wykonywać bardziej wzmożony wysiłek fizyczny, ale nawet osoby mające 70 lat powinny dbać o swoje zdrowie i kondycję. Obecnie do wyboru jest wiele kursów, gdzie można wykonywać ulubiony sport. Panie szczególnie chętnie zapisują się na różnego rodzaju odmiany aerobiku bądź jogi. Panowie z kolei decydują się na sztuki walki, jazdę rowerem, bądź bieganie. Dla osób starszych poleca się spacery oraz nordic walking- jest to szybki marsz wspomożony kijkami, dzięki czemu całe ciało wykonuje wysiłek.

Aktywność ruchowa dobra dla zdrowia

Sport to zdrowie – jest wiele prawdy w tym znanym porzekadle. Aktywność ruchowa nie tylko pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę, ale również reguluje procesy zachodzące wewnątrz naszego organizmu. Są to przede wszystkim: regulowanie ciśnienia krwi, dotlenienie organizmu, wzmocnienie układu kostno-mięśniowego, regulacja pracy układu krwionośnego. To tylko niektóre z korzyści, które wynikają z aktywności fizycznej. Nie możemy czuć się dobrze, jeśli nie fundujemy naszemu organizmowi nieco ruchu. Oczywiście jeśli pracujemy fizycznie, nikt nie wymaga od nas tego, abyśmy jeszcze po pracy biegali, odwiedzali siłownie albo basen. Jeśli jednak przez cały dzień siedzimy za biurkiem, dobrze jest chociaż w sobotę oraz niedzielę wybrać się na jogging. Jeśli nie lubimy uprawiać sportu samotnie, zaprośmy koleżankę na wycieczkę rowerową, razem z przyjaciółką kupmy sobie łyżwy albo zapiszmy się na jogę, gdzie w grupie na pewno będzie nam raźniej. Bywa jednak tak, że nie dość, iż pracujemy na etat w firmie, korporacji, zakładzie, dodatkowo życie obsadziło nas w postaci rodzica. Jeśli codziennie sprzątamy, prasujemy, gotujemy obiad, możemy z ręką na sercu powiedzieć, że trenujemy. Dzięki temu właśnie trzymamy formę oraz posiadamy kondycję. Musimy ćwiczyć, aby nasze ciało nie odmówiło nam posłuszeństwa. Oczywiście nie popadajmy ze skrajności w skrajność i nie katujmy się codziennym kilkugodzinnym treningiem na siłowni, ponieważ to już odbiega od normy.

Antybiotyki – czy zażywać?

Antybiotyki przepisywane są wyłącznie z zalecenia lekarza – nie są one dostępne od ręki w aptece. Leczenie antybiotykami powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarskim. Warto wiedzieć, iż podczas terapii antybiotykowej powinny zażywane być również leki osłonowe, które dodatkowo wzmocnią i ochronią nasza wątrobę. Leki takie są dostępne bez recepty w aptekach – warto o nie pytać.Coraz więcej mówi się o tym, aby nie wyrzucać antybiotyków. Kiedy antybiotyki dostają się do środowiska naturalnego, patogeny zaczynają się na nie uodparniać. W efekcie leki, które przyjmujemy przestają działać tak jak powinny. Nie powinno się także przyjmować antybiotyków w chwili, kiedy nie przepisał nim ich lekarz. Dbajmy o nasze zdrowie. Antybiotyki źle oddziałują na układ pokarmowy, ale również immunologiczny, dlatego warto je przyjmować wraz z innymi tabletkami, które działają osłonowo na wątrobę, żołądek. Musimy także wiedzieć, że antybiotyki mogą, choć nie muszą zachwiać gospodarkę hormonalną oraz zaburzyć antykoncepcję za bazie hormonów. Kiedy zatem zażywamy antybiotyki warto się dodatkowo zabezpieczać. Pamiętajmy zatem, aby stosować je według zaleceń lekarza oraz przeczytać ulotkę. Większość antybiotyków nie należy brać na pusty żołądek. Jeśli zostały nam jakieś antybiotyki z poprzedniej choroby, a teraz znów źle się czujemy, zapytajmy lekarza czy możemy zażywać dany lek o ile nie minął jego termin ważności.

Jak walczyć z cellulitem?

Wiele kobiet na świecie jest niezadowolonych ze swojego wyglądu. Niedawno przeprowadzone badania udowodniły, że momentalnie są w stanie wymienić rzeczy, które by zmieniły w swoim wyglądzie, jednak mają problem z wymienieniem rzeczy, które lubią w swoim ciele. Jednym z największych problemów wymienianych przez kobiety jest cellulit. Czy istnieje skuteczny sposób na walkę z tak zwaną pomarańczową skórką?Na świecie 90% kobiet posiada cellulit. Posiadają go kobiety reprezentujące każdą rasę. Swój początek bierze stąd, że źle się odżywiamy, uprawiamy zbyt mało sportu. Cellulit jest niedotlenioną tkanką tłuszczową. Utlenić możemy ją właśnie tylko za pomocą ruchu oraz spalenia odrobiny. Nie możemy żyć bez warstwy tłuszczu, ale jego procent możemy w jakiś sposób zmniejszyć. Aby pozbyć się cellulitu najpierw potrzebna jest determinacja. Będzie niezbędna kiedy znów koleżanka poczęstuje nas czekoladą albo chłopak przyniesie nie tylko film na DVD, ale także dwie paczki chipsów. Kolejnym posunięciem jest sport. Musimy pobudzać zwłaszcza te partie ciała, które dotyka pomarańczowa skórka: uda, biodra, pupa, brzuch, piersi, nawet ramiona. Wszystko zależy od stopnia zaawansowania pojawiającego się cellulitu. Aby wzmocnić efekt dobrze jest wykonywać podczas kąpieli masaże za pomocą szorstkiej rękawicy bądź gąbki. Pamiętajmy, aby zrezygnować z gorących kąpieli. Nie poleca się zabiegów laserowych, ponieważ cellulit i tak wróci.